Treniruotė skirta pilvo preso bei nugaros raumenų stiprinimui, tonizavimui ir ryškinimui. Rekomenduotinas bendras kūno apšilimas prieš šį užsiėmimą, nes prasidėjus treniruotei iš karto atliekami įvairūs jėgos, ištvermės, stabilizavimo pratimai. Šias treniruotes dėl didelio, tikslingai nukreipto krūvio mėgsta ir vyrai, ir moterys.
∙ Stabilizavimas
∙ Ištvermė
∙ Jėga
Treniruotės lygis: + +