Sergej Stepanov

Grupinių treniruočių treneris

Gymplius - Asmeninis treneris - Sporto klubas

Specializacija

Vyr. asmeninis treneris, atletinis rengimas, sveikatingumo treneris (fizinio aktyvumo specialistas)

Darbo patirtis

5 metai

Instagram

www.instagram.com/sergej.stepanov.98

Facebook

www.facebook.com/sergej.stepanov.98

Išsilavinimas

American council on exercise sertifikatas, 4 EREPS lygis

Gyvenimo moto

Padėti kitiems, jei tai įmanoma. O jei neįmanoma, bent jau nepakenkti

Trenerio Vedamos treniruotės:

Aprašymas:

Cross Training treniruotėje atliekami techniškai sudėtingesni funkciniai pratimai, kurie yra iš sunkiosios atletikos, gimnastikos. Daug dėmesio treniruotės metu skiriama būtiniems įgūdžiams ir pratimų atlikimo technikai. Ši treniruotė vyksta funkcinių treniruočių zonoje.

Gymplius - Cross training grupinės treniruotės - Sporto klubas

Aprašymas:

Circle training vyksta funkcinių treniruočių zonoje, jos metu treneris suskirsto žmones į grupes ir parengia pratimų stoteles, kuriose pratimai daromi intervalais, rato principu. Naudojant specialią įrangą atliekami nesudėtingi funkciniai pratimai, kuriais siekiama treniruoti judesius, o ne raumenis.

Gymplius - Circle training grupinės treniruotės - Sporto klubas

Aprašymas:

Tai labai efektyvi aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė, sparčiai populiarėjanti aktyvų gyvenimą gyvenančių žmonių tarpe. Šios treniruotės metu intensyviai atliekami pratimai visam kūnui, derinami su poilsio pertraukomis. Tai tikras hitas! Dabar negalite sakyti, kad sportuoti neturite laiko!

Gymplius - H.I.I.T grupinės treniruotės - Sporto klubas

Aprašymas:

Pats pavadinimas sako, kad tai treniruotė skirta 16-18 metų jaunimui , kuris nori būti aktyvus ir visapusiškai stiprus. Treniruotė vyks funkcinių treniruočių zonoje, naudojamas labai įvairus inventorius ir skirtingi treniravimo metodai neleis nuobodžiauti. Šios treniruotės metu daugiau dėmesio skiriama judesių, o ne raumenų treniravimui, lavinamas lankstumas, jėga ir ištvermė, gerinama judesių koordinacija bei laikysena, ugdomas visapusiškai stiprus, funkcionalus ir tvirtas kūnas bei charakteris. Viskas, ko reikia tavo unikaliam gyvenimo būdui.

Sporto klubai kuriuose Dirba treneris:

Vilnius

GEDIMINO PR. 9

Vilnius

DARIAUS IR GIRĖNO G. 2