Milana Gadžijeva

Grupinių treniruočių treneris

Gymplius - Asmeninis treneris - Sporto klubas

Specializacija

Jėgos, ištvermės ir funkcinės treniruotės.

Darbo patirtis

3 metai.

Instagram

Facebook

www.facebook.com/milana.grazdanova

Išsilavinimas

VDU kūno kultūra, Pedagogikos kryptis.

Gyvenimo moto

Užsibrėžtas tikslas, judėjimas pirmyn ir pozityvus mąstymas visada priveda prie teigiamo ir laukiamo rezultato.

Trenerio Vedamos treniruotės:

Aprašymas:

Vidutiniu intensyvumu, vienas po kito, atliekami įvairūs nesudėtingi jėgos pratimai skirti viso kūno raumenims, kurie derinami su mobilumo, stabilumo, balanso ir koordinacijos pratimais. Naudojama įvairi įranga ir pratimų įvairovė neleis nuobodžiauti tiek naujokams tiek jau pažengusiems treniruotės dalyviams.

Aprašymas:

Populiariausia pasaulyje treniruotė su štangutėmis vyrų ir moterų tarpe, kurios metu stiprinamos didžiosios raumenų grupės. Nesudėtingi, tačiau efektyvūs pratimai kartojami daugelį kartų, kad jūs galėtumėte pajausti "pump" efektą, kuomet stengiamasi pratimą daryti iki "negaliu". Taip treniruodamiesi gausite maksimalią naudą stiprindami visą kūną. Puikiai tinka tiek naujokams, tiek jau pažengusiems nariams.

Aprašymas:

F.A.C.T.S treniruotėje didžiausias dėmesys skiriamas ne raumenų, bet judesių treniravimui, todėl visi pratimai atliekami su savo kūno svoriu ir remiantis žmogui gyvenime naudingais judesiais: pritūpimu, stūmimu, traukimu, kėlimu, šuoliu ir pan. Kompleksiški, intervalais atliekami pratimai derinami su pratimais mobilumui, stabilumui, balansui ir koordinacijai. Tokia sistema leidžia treniruotis holistiniu (visapusišku, visaapimančiu) principu.

Aprašymas:

Specializuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti apatinei kūno daliai stiprinti ir formuoti, o didžiausias dėmesys tenka sėdmens raumenims. Panaudojant įrangą ir savo kūno svorį, atliekami pratimai, tiek didžiosioms raumenų grupėms, tiek mažesniems raumenims, todėl tai tikrai efektyviausia treniruotė dailinti kojas ir sėdmenis.

Aprašymas:

Tai žemo intensyvumo treniruotė, pagrįsta pilates ir kalanetikos metodais. Lėta funkcinė treniruotė, kurioje gausu jėgos, tempimo, pusiausvyros, koordinacijos pratimų. Tinka žmonėms turintiems antsvorį, vyresnio amžiaus ir sėdimą darbą dirbantiems žmonėms.

Sporto klubai kuriuose Dirba treneris:

Vilnius

GEDIMINO PR. 9, Vilnius

Vilnius

ŽEMAITĖS G. 22, Vilnius

Vilnius

DARIAUS IR GIRĖNO G. 2, Vilnius

Vilnius

VIRŠULIŠKIŲ G. 40, Vilnius