Erika Vaitkutė

Grupinių treniruočių treneris

Gymplius - Asmeninis treneris - Sporto klubas

Specializacija

Jėgos,
kardio,
lankstumo ir mobilumo grupinės treniruotės.

Darbo patirtis

7 metai.

Instagram

www.instagram.com/erika_vaitkute

Facebook

www.facebook.com/erikatrenere/

Išsilavinimas

LSU magistras,
Kuno Kultūra,
Kūno kultūros ir sporto specialisto leidimas (KKSD leidimas).

Gyvenimo moto

Niekas tavęs negali nugalėti, tol, kol tu pats nepasiduosi.

Trenerio Vedamos treniruotės:

Aprašymas:

Populiariausia pasaulyje treniruotė su štangutėmis vyrų ir moterų tarpe, kurios metu stiprinamos didžiosios raumenų grupės. Nesudėtingi, tačiau efektyvūs pratimai kartojami daugelį kartų, kad jūs galėtumėte pajausti "pump" efektą, kuomet stengiamasi pratimą daryti iki "negaliu". Taip treniruodamiesi gausite maksimalią naudą stiprindami visą kūną. Puikiai tinka tiek naujokams, tiek jau pažengusiems nariams.

Aprašymas:

30 min. trukmės puikiai subalansuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti stiprinti ne tik nugaros ir pilvo raumenis, bet ir ugdyti stiprų kūno centrą (core).

Aprašymas:

Vidutiniu intensyvumu, vienas po kito, atliekami įvairūs nesudėtingi jėgos pratimai skirti viso kūno raumenims, kurie derinami su mobilumo, stabilumo, balanso ir koordinacijos pratimais. Naudojama įvairi įranga ir pratimų įvairovė neleis nuobodžiauti tiek naujokams tiek jau pažengusiems treniruotės dalyviams.

Aprašymas:

Tai žemo intensyvumo treniruotė, pagrįsta pilates ir kalanetikos metodais. Lėta funkcinė treniruotė, kurioje gausu jėgos, tempimo, pusiausvyros, koordinacijos pratimų. Tinka žmonėms turintiems antsvorį, vyresnio amžiaus ir sėdimą darbą dirbantiems žmonėms.

Aprašymas:

Priklausomai nuo trenerio pasirinkimo "Fitness Weekend" gali būti bet kuri vidutinio arba aukšto intensyvumo treniruotė arba jų mix’as, o gal netgi kažkas neįprasto. Treneris prieš prasidedant treniruotei informuos apie treniruotės turinį ir naudą.

Aprašymas:

Priklausomai nuo trenerio pasirinkimo "Relax Weekend" gali būti bet kuri žemo intensyvumo treniruotė arba jų mix’as, o gal netgi kažkas neįprasto. Treneris prieš prasidedant treniruotei informuos apie treniruotės turinį ir naudą.

Aprašymas:

F.A.C.T.S treniruotėje didžiausias dėmesys skiriamas ne raumenų, bet judesių treniravimui, todėl visi pratimai atliekami su savo kūno svoriu ir remiantis žmogui gyvenime naudingais judesiais: pritūpimu, stūmimu, traukimu, kėlimu, šuoliu ir pan. Kompleksiški, intervalais atliekami pratimai derinami su pratimais mobilumui, stabilumui, balansui ir koordinacijai. Tokia sistema leidžia treniruotis holistiniu (visapusišku, visaapimančiu) principu.

Aprašymas:

Specializuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti apatinei kūno daliai stiprinti ir formuoti, o didžiausias dėmesys tenka sėdmens raumenims. Panaudojant įrangą ir savo kūno svorį, atliekami pratimai, tiek didžiosioms raumenų grupėms, tiek mažesniems raumenims, todėl tai tikrai efektyviausia treniruotė dailinti kojas ir sėdmenis.

Aprašymas:

Pats pavadinimas sako, kad tai treniruotė skirta 16-18 metų jaunimui, kuris nori būti aktyvus ir visapusiškai stiprus. Treniruotė vyks funkcinių treniruočių zonoje, naudojamas labai įvairus inventorius ir skirtingi treniravimo metodai neleis nuobodžiauti. Šios treniruotės metu daugiau dėmesio skiriama judesių, o ne raumenų treniravimui, lavinamas lankstumas, jėga ir ištvermė, gerinama judesių koordinacija bei laikysena, ugdomas visapusiškai stiprus, funkcionalus ir tvirtas kūnas bei charakteris. Viskas, ko reikia tavo unikaliam gyvenimo būdui.

Aprašymas:

Tai kovos menų įkvėpta treniruotė, pasaulinis "trendas", užkariaujantis sporto klubus. Tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurią sudaro nesudėtingos smūgių rankomis ir kojomis kombinacijos. Treniruotė tiks visiems, siekiantiems maksimalių rezultatų, ieškantiems naujovių ar tiesiog norintiems paįvairinti savo sporto rutiną. Treniruotė "užkurs" kiekvieną ir privers pasijausti tikru kovotoju!

Aprašymas:

NIKE Strength - tai speciali treniruočių programa, kurios pagrindą sudaro įvairūs funkciniai pratimai. Sukurti šią programą įkvėpė pasaulinio lygio atletų treniruotės, todėl ji labai skirtinga, įdomi ir priversianti mesti sau iššūkį. Treniruotėje derinami įvairūs dinaminiai ir jėgos pratimai, kurie atliekami su savo kūno svoriu arba naudojant inventorių.

Aprašymas:

NIKE Mobility – treniruotės, skirtos visiems žmonėms norintiems ne tik gerai jaustis savo kūne, bet ir siekiantiems puikiai jį pažinti bei valdyti. Puikiai tinka pradedantiesiems, po sunkios dienos darbuose ar ryte gerai dienos pradžiai norint pasikrauti energijos, taip pat gali būti kaip atstatomoji treniruotė po sunkių treniruočių treniruoklių ar kitų aukšto intensyvumo grupinių treniruočių. Šios treniruotės gerina sąnarių ir viso judėjimo aparato veiklą, tad jų naudą greitai galime pajusti kasdieniame gyvenime. Treniruotėje su savo kūno svoriu ar smulkiu inventoriumi atliekami dinaminiai ir statiniai lankstumo pratimai, kurie derinami su pratimais kūno centro raumenims (core) ir specialiais jėgos pratimais. Nauda - gerinama sąnarių veikla ir lankstumas, ugdomas proto ir kūno ryšys, gerėja suvokimas apie kūno judesius, mažinamas stresas ir įtampa.

Sporto klubai kuriuose Dirba treneris:

Kaunas

BALTŲ PR. 49F, Kaunas

Kaunas

PRAMONĖS PR. 25, Kaunas

Kaunas

VINCO KRĖVĖS PR. 13, Kaunas