Pirtyje vyksta procesai, kurie daro įtaką viso organizmo sistemai. Aukšta temperatūra teigiamai veikia pavargusius raumenis, suaktyvinama kraujotaka, išsivalo oda, didinamas natūralus organizmo atsparumas. Kartu su prakaitu iš organizmo pasišalina toksinai, mažinamas skausmas, atsipalaiduoja visas kūnas ir pagerėja mūsų nuotaika. Pirtis yra ir pagalbinė svorio mažinimo priemonė, nes karštyje suaktyvėja medžiagų apykaita.
Tai grožio, sveiko kūno ir antistresinė procedūra, kuria gali naudotis visi Gym+ nariai nemokamai, nepriklausomai nuo narystės tipo.
Pirčių darbo laikas: I- VII 9.00 – 21.00
Pirties temperatūra svyruoja nuo 80 °C iki 90 °C
Pirtyse privaloma:
- Naudojantis sporto klube įrengtos pirties paslaugomis, privaloma laikytis Higienos norma HN 39:2016 „Pirčių visuomenės sveikatos saugos reikalavimai“ vadovu;
- Prieš naudojantis pirties paslaugomis ir pasinaudojus jomis, privaloma nusiprausti po dušu;
- Į sausą pirtį galima įeiti tik turint rankšluostį ar kitą patiesalą, kurį būtina pasitiesti pirtyje. Prie įėjimo į sausąją pirtį būtina palikti šlepetes;
- Nepilnamečiai pirtimis gali naudotis tik prižiūrint juos lydintiems suaugusiems, kurie atsako už jų saugumą, elgesį, vidaus taisyklių laikymąsi, sveikatos būklę.
Pirties naudojimosi patarimai
- Po sunkios treniruotės šildomi raumenys ir sąnariai atsistato daug greičiau, tad apsilankius pirtyje, kitą dieną jaučiamas mažesnis skausmas, mažesnė traumų galimybė, kūnas atsistato greičiau ir būna pasiruošęs sekančiai treniruotei;
- Pirtyje rekomenduojama būti iki 20 min, tačiau pajutę galvos svaigimą, staigų nuovargį išeikite nedelsiant. Organizmas po treniruotės yra pavargęs, o pirtis turėtų būti poilsis, ne papildomas krūvis jūsų kūnui;
- Rekomenduojama kaitintis pirtyje ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę;
- Kaitinantis ant viršutinių plautų rekomenduojama gulėti;
- Sportuojant ir kaitinantis pirtyje, su prakaitu prarandame daug skysčių, tad svarbu nepamiršti gerti tinkamo kiekio vandens, patartina su mineralais;
- Vos įėjus į pirtį, rekomenduojama neskubėti lipti ant viršutinių plautų nes oda, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos ne iškart pripranta prie aukštos temperatūros;
- Po pirties nerekomenduojama sportuoti. Kūnas atsipalaiduoja ir dėl intensyvaus prakaitavimo gali prasidėti dehidratacija, tad treniruotė po procedūros pavojinga.
Pirtyse draudžiama:
- Turėti ir/ar vartoti ir/ar būti apsvaigus nuo alkoholio, narkotikų ar kitų psichiką ir elgesį veikiančių medžiagų;
- Rūkyti, taip pat vartoti tabako gaminius, kurie vartojami nepridegti, bedūmius tabako gaminius, elektronines cigaretes;
- Valgyti;
- Šiukšlinti;
- Naudoti vantas/reguliuoti pirčių prietaisus;
- Triukšmauti, trukdyti kitiems klientams naudotis pirtimis;
- Fotografuoti, filmuoti klientus be jų sutikimo;
- Turėti stiklinių, dūžtančių daiktų;
- Būti nuogiems;
- Pilti vandenį. Už taisyklių pažeidimą gali grėsti bauda.
Pirtis yra rūbinėse, šiuose Gym+ klubuose
Pirtyje vyksta procesai, kurie daro įtaką viso organizmo sistemai. Aukšta temperatūra teigiamai veikia pavargusius raumenis, suaktyvinama kraujotaka, išsivalo oda, didinamas natūralus organizmo atsparumas. Kartu su prakaitu iš organizmo pasišalina toksinai, mažinamas skausmas, atsipalaiduoja visas kūnas ir pagerėja mūsų nuotaika. Pirtis yra ir pagalbinė svorio mažinimo priemonė, nes karštyje suaktyvėja medžiagų apykaita.
Tai grožio, sveiko kūno ir antistresinė procedūra, kuria gali naudotis visi Gym+ nariai nemokamai, nepriklausomai nuo narystės tipo.
Pirčių darbo laikas: I- VII 9.00 – 21.00
Pirties temperatūra svyruoja nuo 80 °C iki 90 °C
Lankymosi pirtyje privalumai
Stipresnis bei atsparesnis imunitetas
Pirtis yra vienas iš seniausių sveikatos stiprinimo būdų. Jis buvo žinomas ir naudojamas senovėje įvairių ligų profilaktikai ir netgi gydymui. Kaip viskas vyksta? Lankantis pirtyje visos kūno ląstelės prakaituoja, o tai savo ruožtu pagreitina medžiagų apykaitą ir deguonies pernešimą organizme. Be to, aukšta temperatūra pirtyje padeda suaktyvinti kraujotaką ir pagreitina kvėpavimą, o tai skatina geresnę deguonies apykaitą. Dėl šių procesų mūsų organizmas pradeda gaminti daugiau antikūnų, kurie kovoja su kenksmingais organizme esančiais mikroorganizmais. Taigi, tokiu būdu apsilankymas pirtyje gali sustiprinti imuninę sistemą ir netgi sulėtinti senėjimo procesus. Be to, pirtis yra puiki peršalimo ligų profilaktika.
Geresnė odos būklė
Karštas vanduo, garai ir drėgmė atveria poras odoje ir taip leidžia pasišalinti toksinams iš organizmo. Odos struktūra, kuri atsinaujina prakaituojant, atrodo skaistesnė, sveikesnė bei gyvybingesnė. Be to, pirties procedūrų metu ne tik atnaujinamos ląstelės, bet taip pat ir pagreitėja kraujotaka, o tai turi įtakos odos sveikatai ir išvaizdai, ji tampa glotni ir natūraliai graži.
Pagerėjusi miego kokybė
Lankantis pirtyje, ypač reguliariai, sumažėja tiek fizinis, tiek protinis nuovargis ir kūnas gali visiškai atsipalaiduoti. Taigi, dažnai susiduriantiems su miego problemomis, apsilankymas pirtyje du kartus per savaitę, gali būti puiki išeitis. Kadangi pirties temperatūra ir drėgmė skatina žmogaus organizmą atsipalaiduoti ir pailsėti, vakarais tampa lengviau užmigti. Todėl turėkite omenyje, kad norint pagerinti miego kokybę, galite tiesiog reguliariai lankytis pirtyje.
Padeda deginti kalorijas
Pirtyje esanti aukšta temperatūra ir drėgmė skatina prakaitavimą. Lygiai taip pat yra deginamos kalorijos, kai dėl aukštos temperatūros padažnėja pulsas ir padidėja kraujospūdis. Tiesą sakant, tai vienas iš labiausiai žinomų pirties privalumų, o fizinis krūvis ir subalansuota mityba gali padėti pasiekti geriausių rezultatų. Sporto klube Gym+ nemokamai galite naudotis pirties paslaugomis ir siekti savo svajonių kūno dar lengviau.
Geresnė širdies sveikata
Būnant pirtyje padidėja širdies susitraukimų dažnis, o kraujotaka tampa žymiai greitesnė nei įprastai. Spartus kraujotakos atsinaujinimas teigiamai veikia širdies sveikatą ir yra puiki įvairių širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika. Kita vertus, labai atsargiai lankytis pirtyje reikėtų serganties širdies ar kraujagyslių ligomis. Tokiu atveju, vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju bei lankytis pirtyje griežtai laikantis jo rekomendacijų ir nurodymų.
Stiprina raumenis
Aukštos temperatūros dėka, pirtis padeda atsistatyti raumenims po sunkios treniruotės bei juos atpalaiduoja, be to ji turi įtakos raumenų audinio tankiui. Raumenų stiprinimas, yra dar vienas iš pirties privalumų, atsirandančių dėl pagreitėjusios medžiagų apykaitos ir suaktyvėjusios kraujotakos. Tai ypač aktualu vidutinio bei vyresnio amžiaus žmonėms, kuomet laikui bėgant atsiranda raumenų skausmas ir susitraukimai. Taigi, lankantis pirtyje raumenys gali ne tik atsipalaiduoti, bet ir sustiprėti.
Turi raminantį poveikį
Per laiką, praleistą pirtyje, kūnas atsipalaiduoja ir tampa atsparus stresui. Pirties procedūros ne tik atgaivina ir ramina, bet taip pat ir leidžia atsipalaiduoti. Raminanti atmosfera pirtyse padeda žmonėms atsipalaiduoti tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Įsigiję narystę vos nuo 15 Eur per mėnesį, galėsite mėgautis atpalaiduojančiomis pirties procedūromis.
Pirtyse privaloma:
- Naudojantis sporto klube įrengtos pirties paslaugomis, privaloma laikytis Higienos norma HN 39:2016 „Pirčių visuomenės sveikatos saugos reikalavimai“ vadovu;
- Prieš naudojantis pirties paslaugomis ir pasinaudojus jomis, privaloma nusiprausti po dušu;
- Į sausą pirtį galima įeiti tik turint rankšluostį ar kitą patiesalą, kurį būtina pasitiesti pirtyje. Prie įėjimo į sausąją pirtį būtina palikti šlepetes;
- Nepilnamečiai pirtimis gali naudotis tik prižiūrint juos lydintiems suaugusiems, kurie atsako už jų saugumą, elgesį, vidaus taisyklių laikymąsi, sveikatos būklę.
Pirties naudojimosi patarimai
- Po sunkios treniruotės šildomi raumenys ir sąnariai atsistato daug greičiau, tad apsilankius pirtyje, kitą dieną jaučiamas mažesnis skausmas, mažesnė traumų galimybė, kūnas atsistato greičiau ir būna pasiruošęs sekančiai treniruotei;
- Pirtyje rekomenduojama būti iki 20 min, tačiau pajutę galvos svaigimą, staigų nuovargį išeikite nedelsiant. Organizmas po treniruotės yra pavargęs, o pirtis turėtų būti poilsis, ne papildomas krūvis jūsų kūnui;
- Rekomenduojama kaitintis pirtyje ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę;
- Kaitinantis ant viršutinių plautų rekomenduojama gulėti;
- Sportuojant ir kaitinantis pirtyje, su prakaitu prarandame daug skysčių, tad svarbu nepamiršti gerti tinkamo kiekio vandens, patartina su mineralais;
- Vos įėjus į pirtį, rekomenduojama neskubėti lipti ant viršutinių plautų nes oda, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos ne iškart pripranta prie aukštos temperatūros;
- Po pirties nerekomenduojama sportuoti. Kūnas atsipalaiduoja ir dėl intensyvaus prakaitavimo gali prasidėti dehidratacija, tad treniruotė po procedūros pavojinga;
- Po apsilankymo pirtyje rekomenduojama atsigaivinti, kad grąžinti kūną į normalią temperatūrą. Galite nusiprausti po šaltu dušu arba paplaukioti baseine;
- Apsilankius pirtyje būtų naudinga išgerti stiklinę vandens, kad atgauti procedūros metu prarastus skysčius. Tai padės išvengti dehidratacijos ir problemų su širdies bei kraujagyslių sistema;
- Taip pat verta atsižvelgti į savo individualias savybes ir poreikius. Jei turite kokių nors ligų ar kontraindikacijų lankytis pirtyje, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir laikytis jo rekomendacijų.
Pirtyse draudžiama:
- Turėti ir/ar vartoti ir/ar būti apsvaigus nuo alkoholio, narkotikų ar kitų psichiką ir elgesį veikiančių medžiagų;
- Rūkyti, taip pat vartoti tabako gaminius, kurie vartojami nepridegti, bedūmius tabako gaminius, elektronines cigaretes;
- Valgyti;
- Šiukšlinti;
- Naudoti vantas/reguliuoti pirčių prietaisus;
- Triukšmauti, trukdyti kitiems klientams naudotis pirtimis;
- Fotografuoti, filmuoti klientus be jų sutikimo;
- Turėti stiklinių, dūžtančių daiktų;
- Būti nuogiems;
- Pilti vandenį. Už taisyklių pažeidimą gali grėsti bauda.