GYM+ 40 IŠŠŪKIS

40-OJO GYM+ KLUBO ATIDARYMO PROGA METAME TAU IŠŠŪKĮ

Gym+ 40 iššūkis – trumpas viso kūno iššūkis, kurį sudaro keturi pratimai po 10 pakartojimų.

10 jumping jacks
10 pakaitinių įtūpstų atgal;
10 pakaitinių pečių palietimų aukštoje lentoje;
10 burpees.

Tavo tikslas – visą kompleksą atlikti taisyklingai ir kuo greičiau. Inventoriaus nereikia, todėl iššūkį gali atlikti bet kuriame Gym+ klube arba kitoje saugioje sportuoti tinkamoje vietoje. Konkurso taisyklių ieškok apačioje.

APDOVANOJIMAI! 4 GREIČIAUSI VYRAI IR MOTERYS LAIMĖS:

1 VIETA: Pulsetto klajoklio nervo stimuliatorius ir 2 m. Longevity+ narystė
2 VIETA: 100 € vertės Evolve dovanų čekis ir 1 m. Longevity+ narystė
3 VIETA: Electrolux karšto oro gruzdintuvė ir 6 mėn. Longevity+ narystė
4 VIETA: NARA Health produktų rinkinys ir 3 mėn. Longevity+ narystė

ŽIŪRĖK VIDEO IR ATKARTOK PRATIMUS

Kaip atlikti Gym+ 40 iššūkį?

Peržiūrėk trenerių demonstraciją ir susipažink su taisyklinga kiekvieno pratimo technika.

PAGRINDINĖ INFORMACIJA

IŠŠŪKIS VYKSTA IKI RUGSĖJO 23 D.
TIKSLAS 40 PAKARTOJIMŲ KUO GREIČIAU
DALYVAUTI GALI VISI NORINTYS NUO 16 METŲ
APDOVANOJAMI 4 GREIČIAUSI VYRAI IR 4 GREIČIAUSIOS MOTERYS

KAIP DALYVAUTI?

ATLIK IŠŠŪKĮ

Nurodyta eilės tvarka, be pertraukos atlik visus keturis pratimus – iš viso 40 pakartojimų.

NUFILMUOK BANDYMĄ

Visas bandymas turi būti nufilmuotas vienu nepertraukiamu kadru. Vaizdo įraše turi matytis visas dalyvio kūnas, visi pakartojimai ir galutinis laikas.

PASIDALINK REZULTATU INSTAGRAM

Iki rugsėjo 23 d. imtinai paskelbk video viešame Instagram kaip įrašą.

PAŽYMĖK GYM+

1. Žymėk @gympliuslietuva;
2. Naudok grotažymę #GYM40;
3. Nurodyk savo rezultatą;
4. Mesk iššūkį bent vienam draugui.

KAIP TAISYKLINGAI ATLIKTI PRATIMUS?

10 JUMPING JACKS

1. Pradėk stovėdamas suglaustomis kojomis, rankas laikydamas prie šonų;
2. Šokdamas išskėsk kojas, o rankas pakelk virš galvos;
3. Kitu šuoliu grįžk į pradinę padėtį.

Grįžimas į pradinę padėtį skaičiuojamas kaip vienas pakartojimas.

10 PAKAITINIŲ ĮTŪPSTŲ ATGAL

1. Pradėk stovėdamas tiesiai;
2. Viena koja ženk atgal ir leiskis žemyn, kol priekinė koja bus sulenkta maždaug 90° kampu ir keliu pasieksi žemę;
3. Grįžk į visiškai ištiestą stovimą padėtį;
4. Kitą pakartojimą atlik kita koja.

Vienas įtūpstas viena koja skaičiuojamas kaip vienas pakartojimas;

10 PEČIŲ PALIETIMŲ AUKŠTOJE LENTOJE

1. Atsistok į aukštos lentos padėtį;
2. Delnai turi būti po pečiais, o kūnas – vienoje linijoje nuo galvos iki kulnų;
3. Dešine ranka paliesk kairį petį, tada kaire ranka – dešinį;
4. Po kiekvieno palietimo ranką grąžink ant žemės;

Vienas peties palietimas skaičiuojamas kaip vienas pakartojimas;

Atliekant pratimą stenkis kuo mažiau judinti klubus į šonus.

10 BURPEES

1. Pradėk stovėdamas tiesiai;
2. Padėk abu delnus ant grindų;
3. Šuoliu perkelk abi kojas atgal į aukštos lentos padėtį ir padaryk atsispaudimą su krūtine paliesdamas žemę.
4. Šuoliu grąžink abi kojas pirmyn;
5. Visiškai išsitiesk ir pašok, rankas iškeldamas virš galvos;

Nusileidimas po šuolio užbaigia vieną pakartojimą;

Iššūkio taisyklės

Gym+ 40 iššūkio taisykles gali rasti čia.

Gym+ 40 iššūkis