Limfodrenažinis masažas Roll Shaper aparatu – tai aparatinė atsigavimo procedūra, kurios metu besisukantys voleliai švelniai išjudina limfos tėkmę, gali pagerinti kraujotaką ir padeda kūnui atsigauti po treniruotės. Tai patogus būdas pasirūpinti savijauta net neišeinant iš sporto klubo: Gym+ klubuose Roll Shaper masažas yra Recovery zonos dalis, tad gali jį įtraukti į savo treniruočių rutiną kaip dar vieną pliusą prie narystės.
Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip veikia Rollshaper aparatas, kokią naudą jis duoda, kaip atrodo pati procedūra ir kuriuose Gym+ klubuose gali ją išbandyti.
Kas yra limfodrenažinis masažas Roll Shaper aparatu?
Limfodrenažinis masažas Roll Shaper aparatu – tai mechaninė procedūra, kurios metu besisukantys voleliai masažuoja kūną judant nuo pėdų link pečių, t. y. limfos tekėjimo kryptimi. Tu pats keiti kūno padėtį ant aparato, o jis ritmingai dirba su kojomis, sėdmenimis, pilvu, nugara ir rankomis. Dėl tokio nuoseklaus poveikio procedūra dažnai apibūdinama kaip pusiau masažas, pusiau lengvas judėjimas.
Kaip veikia Roll Shaper aparatas?
Roll Shaper aparatas veikia besisukančiais voleliais, kurie sukuria švelnaus spaudimo bangą ir taip skatina limfos bei kraujo apytaką. Sukimosi intensyvumą galima reguliuoti, todėl procedūrą pritaikai pagal savo pojūčius – nuo lengvo iki intensyvesnio. Daugelyje aparatų papildomai naudojami infraraudonieji spinduliai ar šiluma, kurie padeda atpalaiduoti raumenis ir sušildo kūną prieš ar po treniruotės.
Kuo Roll Shaper masažas skiriasi nuo rankinio masažo?
Pagrindinis skirtumas tas, kad Roll Shaper masažą atlieki pats pagal aparato programą, o ne masažuotojas savo rankomis. Aparato volelis visada juda tinkama limfos tekėjimo kryptimi, todėl tau nereikia išmanyti anatomijos – tiesiog seki instrukciją.
Trumpai palyginus:
- Atlikimas: rankinį masažą daro specialistas, Roll Shaper procedūrą atlieki savarankiškai.
- Poveikis: aparatinis masažas dengia didelį kūno plotą tolygiu ritmu.
- Patogumas: gali pasinaudoti tada, kai tau patogu – ypač Gym+ klubuose, kurie dirba 24/7.
Kokią naudą duoda limfodrenažinis masažas?
Limfodrenažinis masažas pirmiausia skirtas išjudinti limfos tėkmę ir pagerinti kraujotaką, o tai teigiamai veikia tiek savijautą, tiek kūno tonusą. Dažniausiai minima nauda:
- skatinama limfos tėkmė ir geresnė kraujotaka;
- mažinamas patinimas ir sunkumo jausmas kojose;
- padedama dailinti kūno linijas, mažinti apimtis ir celiulito požymius;
- atpalaiduojami įsitempę raumenys;
- greitinamas atsigavimas po treniruotės.
Svarbu turėti realistiškus lūkesčius: Roll Shaper masažas gali padėti kaip viena iš priemonių bendrame savijautos ir figūros puoselėjimo plane, tačiau geriausi rezultatai pasiekiami derinant jį su reguliariu judėjimu ir subalansuota mityba.
Ar Roll Shaper padeda atsigauti po treniruotės?
Taip, Roll Shaper dažnai naudojamas būtent atsigavimui – po treniruotės jis padeda atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką. Lygiai taip pat procedūrą gali pasitelkti ir prieš treniruotę kaip lengvą kūno aktyvaciją. Gym+ klubuose Roll Shaper yra Recovery zonos dalis kartu su kitomis atsigavimo priemonėmis, todėl jį patogu įtraukti į savo įprastą sportavimo rutiną.
Kaip vyksta Roll Shaper procedūra Gym+ klubuose?
Procedūra paprasta: atvyksti į klubą su Recovery zona, užsiregistruoji ir aparatą naudoji pagal nesudėtingą instrukciją. Tau tereikia patogios sportinės aprangos (tamprių, marškinėlių ir kojinių) bei noro skirti šiek tiek laiko sau. Procedūros metu rekomenduojama gerti vandenį, nes limfodrenažinis masažas skatina skysčių apykaitą organizme.
Roll Shaper procedūra trumpa, todėl ją lengva įsiterpti prieš ar po treniruotės. Gym+ Recovery zonoje šalia Roll Shaper rasi ir kitų atsigavimo priemonių: vandens masažo (HydroMassage), šilumos bei šalčio terapijas, gilaus raumenų masažo Theragun PRO ir RedWave+ kapsulę. Taigi vienoje vietoje gali sudėlioti sau patinkantį atsigavimo ritualą.
Kuriuose Gym+ klubuose galima išbandyti Roll Shaper?
Roll Shaper galima išbandyti tuose Gym+ klubuose, kuriuose įrengta Recovery zona – ji yra ne visuose tinklo klubuose. Šiuo metu Recovery zoną rasi:
- Vilniuje – Mokslininkų g. 6A ir PC Europa;
- Kaune – Lyderystės g. 8;
- Šiauliuose – Vairo g. 2.
- Klaipėdoje – H. Manto g. 21
Kadangi klubų sąrašas ir įrangos prieinamumas laikui bėgant keičiasi, prieš apsilankymą aktualų sąrašą visada verta pasitikrinti konkretaus klubo puslapyje gymplius.lt. Gera žinia ta, kad Gym+ yra didžiausias sporto klubų tinklas Lietuvoje – net 39 klubai, tad sportas tikrai bus arti tavęs.
Kiek kainuoja Roll Shaper masažas ir kaip jį užsisakyti?
Roll Shaper ir kitos Recovery zonos priemonės įsigyjamos kaip papildomas priedas (Recovery+) prie Gym+ narystės. Kainos ir akcijos nuolat keičiasi, todėl tiksliausią aktualią kainą rasi gymplius.lt/kainos – ten matysi ir tuo metu galiojančius pasiūlymus.
Užsisakyti paprasta: Recovery+ priedą gali pridėti prie narystės per „Gym+” programėlę arba savitarną. Jei dar nesi narys, prieš tai gali nemokamai pasibandyti klubą ir įsitikinti, ar atsigavimo zona tau tinka.
Kam tinka ir kada Roll Shaper masažo vengti?
Limfodrenažinis masažas tinka daugumai sveikų žmonių, ypač tiems, kurie daug sėdi, jaučia kojų sunkumą ar nori papildomos atsigavimo priemonės po treniruočių. Vis dėlto procedūra turi kontraindikacijų ir tam tikrais atvejais jos reikėtų vengti.
Roll Shaper masažas nerekomenduojamas, jei sergi ūmiomis uždegiminėmis ar infekcinėmis ligomis, karščiuoji, turi šviežių žaizdų ar kraujavimo riziką, turi venų varikozę masažuojamoje vietoje, turi širdies ar kraujospūdžio sutrikimų, esi nėščia arba turi kitų sveikatos sutrikimų. Jei turi bet kokių abejonių dėl savo sveikatos būklės, prieš procedūrą pasitark su gydytoju – taip pasirūpinsi, kad atsigavimas būtų tik į naudą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Daugeliu atvejų sveikas žmogus gali naudotis aparatu reguliariai, tačiau svarbiau protingas pastovumas nei intensyvūs „maratonai”. Kūnui reikia laiko adaptuotis, todėl geriau rinktis nuosaikų, reguliarų grafiką.
Ne, Roll Shaper masažas turėtų būti komfortiškai intensyvus, bet ne skausmingas. Intensyvumą gali reguliuoti pats – jei jauti diskomfortą, jį tiesiog sumažini.
Patogias tampres, marškinėlius ir kojines. Taip pat rekomenduojama gerti vandenį prieš procedūrą ir po jos.
Roll Shaper gali padėti mažinti apimtis ir gerinti odos tonusą, tačiau svorį efektyviausiai mesi tik derindamas procedūras su reguliariu judėjimu ir sveika mityba. Tai pagalbinė, o ne stebuklinga priemonė.
Roll Shaper yra Recovery+ zonos dalis ir įsigyjamas kaip papildomas priedas prie narystės. Aktualias kainas ir klubus, kuriuose įrengta Recovery zona, rasi gymplius.lt.
Apibendrinimas
Limfodrenažinis masažas Roll Shaper aparatu – patogus būdas pasirūpinti kraujotaka, savijauta ir atsigavimu, o Gym+ Recovery zonoje jį gali įtraukti į savo treniruočių rutiną bet kuriuo paros metu. Nori išbandyti? Užsuk į artimiausią Gym+ klubą su Recovery zona ir pridėk savo kūnui dar vieną pliusą.