Sausas hidromasažas – tai vandens masažo procedūra, kurios metu šilto vandens srovės masažuoja kūną per specialią membraną, o tu lieki sausas ir su drabužiais. Tai patogus būdas atsipalaiduoti, atpalaiduoti raumenis ir skirti porą minučių sau – net ir intensyvios dienos metu.
Gym+ klubuose sausas hidromasažas yra „Recovery“ zonos dalis, todėl jį gali įtraukti į savo treniruočių rutiną ir mėgautis dar vienu narystės privalumu. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip veikia „HydroMassage“ lova, kokios naudos iš jos gali tikėtis ir kuriuose Gym+ klubuose šią procedūrą gali išbandyti.
Kas yra sausas hidromasažas?
Sausas hidromasažas – tai vandens masažas be tiesioginio kontakto su vandeniu. Atsiguli ant specialios masažo lovos su vandeniui atsparia membrana, o po ja cirkuliuojančios šiltos vandens srovės sukuria ritmingas masažo bangas, kurios juda kūnu nuo pėdų iki kaklo. Visa procedūra vyksta sausoje aplinkoje, todėl prieš ją nereikia keisti drabužių ar bijoti, kad sušlapsi šukuoseną.
Kuo sausas hidromasažas skiriasi nuo įprasto vandens masažo?
Pagrindinis skirtumas tas, kad sauso hidromasažo metu kūnas su vandeniu tiesiogiai nesiliečia. Įprastam vandens masažui reikia maudymosi kostiumėlio, persirengimo ir kontakto su vandeniu, o čia tu tiesiog atsiguli ir mėgaujiesi. Toks formatas patogus tiems, kurie nori greito atsipalaidavimo prieš darbą, per pertrauką ar iškart po treniruotės.
Kaip veikia sausas hidromasažas?
Sausas hidromasažas veikia šiltų vandens srovių principu: po membrana judantys purkštukai sukuria spaudimo bangas, kurios masažuoja kūną per audinį. Tu pats gali pasirinkti, kurią kūno zoną masažuoti (visą kūną, nugarą, juosmenį, kojas), kokio intensyvumo norisi ir kiek laiko skirti procedūrai.
Tipinė sauso hidromasažo sesija būna trumpa – paprastai užtenka kelių minučių, kad pajustum atpalaiduojantį poveikį. Toks formatas patogus, nes procedūrą gali įsiterpti prieš treniruotę – kūnui sušildyti ir aktyvuoti – arba iš karto po jos, kai svarbiausia raumenis atpalaiduoti.
Kokią naudą duoda sausas hidromasažas?
Sausas hidromasažas pirmiausia skirtas atsipalaidavimui ir geresnei savijautai – tai paprastas būdas trumpam atsiriboti nuo skubėjimo ir leisti kūnui atsikvėpti. Daugelis lankytojų šią procedūrą renkasi dėl šių pojūčių:
- padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis po treniruotės;
- skatina kraujotaką;
- sumažina patiriamą įtampą ir stresą;
- sukuria komforto bei lengvumo pojūtį;
- veikia kaip patogi priemonė atsigavimui po sportinio krūvio.
Svarbu turėti realistiškus lūkesčius: sausas hidromasažas yra atsipalaidavimo ir savijautos gerinimo priemonė, padedanti kūnui atsigauti po krūvio. Geriausiai jis veikia kaip dalis platesnės sveikos gyvensenos rutinos – kartu su reguliariu judėjimu, miegu ir subalansuota mityba.
Ar sausas hidromasažas padeda atsigauti po treniruotės?
Taip, sausas hidromasažas dažnai naudojamas būtent po treniruotės, kai svarbu nuraminti įtemptus raumenis ir trumpam pabūti ramybėje. Lygiai taip pat procedūrą galima atlikti ir prieš treniruotę – kaip švelnią aktyvaciją bei pasiruošimą krūviui. Gym+ klubuose tai labai patogu, nes „Recovery“ zona yra šalia treniruoklių salės, todėl norint atsipalaiduoti nereikia vykti į kitą vietą.
Kaip vyksta sauso hidromasažo procedūra Gym+ klubuose?
Sauso hidromasažo procedūra Gym Plius klubuose vyksta paprastai ir jai nereikia jokio specialaus pasiruošimo. Atvyksti į klubą su Recovery zona, atsiguli ant HydroMassage lovos, pasirenki masažo zoną, intensyvumą ir trukmę – ir mėgaujiesi šilta srove. Kūnas lieka sausas, todėl po procedūros gali iškart eiti į treniruotę, sugrįžti prie kasdienių darbų arba namo.
Kadangi tai yra „Gym+ Recovery“ zonos dalis, šalia „HydroMassage“ rasi ir kitų atsipalaidavimo bei atsigavimo priemonių: „Roll Shaper“ limfodrenažinį masažuoklį, gilaus raumenų masažo prietaisą „Theragun PRO“, šilumos ir šalčio terapijos kušetę bei „RedWave+“ kapsulę. Taip vienoje vietoje gali susikurti sau patinkantį atsigavimo ritualą.
Kuriuose Gym+ klubuose galima išbandyti sausą hidromasažą?
Sausą hidromasažą gali išbandyti tuose Gym+ klubuose, kuriuose įrengta Recovery zona – ji veikia ne visuose tinklo klubuose. Šiuo metu Recovery zoną rasi:
- Vilniuje – Mokslininkų g. 6A ir PC Europa;
- Kaune – Lyderystės g. 8;
- Šiauliuose – Vairo g. 2;
- Klaipėdoje – H. Manto g. 21.
Kadangi klubų sąrašas ir įrangos prieinamumas laikui bėgant gali keistis, prieš apsilankymą aktualų sąrašą rekomenduojama pasitikrinti konkretaus klubo puslapyje gymplius.lt. Gera žinia ta, kad Gym+ tinkle veikia 39 klubai visoje Lietuvoje, todėl sportas tikrai bus arti tavęs – o kai prireiks atsigavimo, žinosi, kur sukti.
Kiek kainuoja sausas hidromasažas Gym+ klubuose?
Sausas hidromasažas Gym+ klubuose įsigyjamas kaip Recovery+ priedas prie narystės. Kainos ir akcijos nuolat keičiasi, todėl tiksliausią aktualią sumą bei tuo metu galiojančius pasiūlymus rasi gymplius.lt/kainos.
Užsakyti paprasta: Recovery+ priedą prie narystės gali pridėti per „Gym+” programėlę arba savitarną. Jei dar nesi narys – prieš įsigydamas narystę gali nemokamai pasibandyti klubą ir įsitikinti, ar Recovery zona tau tinka.
Kam sausas hidromasažas gali būti netinkamas?
Sausas hidromasažas tinka daugumai sveikų žmonių, tačiau yra situacijų, kai procedūros geriau atsisakyti arba prieš ją pasitarti su gydytoju. Tai svarbu žinoti, kad atsipalaidavimas atneštų tik gerus pojūčius.
Sauso hidromasažo geriau vengti, jei karščiuoji, sergi ūmia infekcine ar uždegimine liga, turi šviežių žaizdų, traumų, ryškią venų varikozę, širdies ar kraujospūdžio sutrikimų, esi nėščia. Taip pat HydroMassage lovos paprastai turi gamintojo nurodytus svorio ir ūgio apribojimus. Jei turi kokių nors sveikatos sutrikimų ar abejonių – prieš procedūrą pasitark su gydytoju.
Ne, procedūra atliekama su drabužiais. Patartina vilkėti patogią sportinę aprangą, nes po jos nereikia persirengti – kūnas lieka sausas.
Sausas hidromasažas paprastai trunka kelias ar keliolika minučių. Tikslią trukmę gali pasirinkti pats pagal tai, ko šiandien norisi – greito atsigavimo ar ilgesnio atsipalaidavimo.
Daugeliu atvejų sveikas žmogus gali ja naudotis reguliariai. Kaip ir su kitomis Recovery zonos priemonėmis, geriausiai veikia ne intensyvūs „maratonai”, o pastovus, nuosaikus ritmas, kurį integruoji į savo treniruočių rutiną.
Tiek prieš, tiek po – priklauso nuo tikslo. Prieš treniruotę procedūra padeda kūnui pabusti ir nusiteikti krūviui, o po treniruotės – atpalaiduoti raumenis bei atsigauti.
Sausas hidromasažas yra Recovery+ zonos dalis ir įsigyjamas kaip papildomas priedas prie narystės. Aktualias kainas bei klubų sąrašą rasi gymplius.lt.
Apibendrinimas
Sausas hidromasažas – paprastas ir malonus būdas pasirūpinti savijauta net tada, kai laiko yra vos kelios minutės. Gym+ Recovery zonoje jį gali įtraukti į savo įprastą sportavimo dieną ir leisti kūnui dar vieną pliusą. Užsuk į artimiausią Gym+ klubą su Recovery zona ir pajusk, kaip atsigavimas tampa tavo treniruočių rutinos dalimi.