Marius Andreikėnas

Grupinių treniruočių treneris

Gymplius - Asmeninis treneris - Sporto klubas

Specializacija

Asmeninės ir grupinės treniruotės, reabilitacija.

Darbo patirtis

4 metai.

Instagram

Facebook

www.facebook.com/marius.andreikenas/

Išsilavinimas

Kineziterapeuto kvalifikacija, kūno kultūros ir sporto specialisto leidimas.

Gyvenimo moto

Didžiausias Jūsų tikslas turėtų būti - pranokti vakarykštį save.

Trenerio Vedamos treniruotės:

Aprašymas:

30 min. trukmės puikiai subalansuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti stiprinti ne tik nugaros ir pilvo raumenis, bet ir ugdyti stiprų kūno centrą (core).

Aprašymas:

F.A.C.T.S treniruotėje didžiausias dėmesys skiriamas ne raumenų, bet judesių treniravimui, todėl visi pratimai atliekami su savo kūno svoriu ir remiantis žmogui gyvenime naudingais judesiais: pritūpimu, stūmimu, traukimu, kėlimu, šuoliu ir pan. Kompleksiški, intervalais atliekami pratimai derinami su pratimais mobilumui, stabilumui, balansui ir koordinacijai. Tokia sistema leidžia treniruotis holistiniu (visapusišku, visaapimančiu) principu.

Aprašymas:

Vidutiniu intensyvumu, vienas po kito, atliekami įvairūs nesudėtingi jėgos pratimai skirti viso kūno raumenims, kurie derinami su mobilumo, stabilumo, balanso ir koordinacijos pratimais. Naudojama įvairi įranga ir pratimų įvairovė neleis nuobodžiauti tiek naujokams tiek jau pažengusiems treniruotės dalyviams.

Aprašymas:

Circle training vyksta funkcinių treniruočių zonoje, jos metu treneris suskirsto žmones į grupes ir parengia pratimų stoteles, kuriose pratimai daromi intervalais, rato principu. Naudojant specialią įrangą atliekami nesudėtingi funkciniai pratimai, kuriais siekiama treniruoti judesius, o ne raumenis.

Aprašymas:

Pats pavadinimas sako, kad tai treniruotė skirta 16-18 metų jaunimui, kuris nori būti aktyvus ir visapusiškai stiprus. Treniruotė vyks funkcinių treniruočių zonoje, naudojamas labai įvairus inventorius ir skirtingi treniravimo metodai neleis nuobodžiauti. Šios treniruotės metu daugiau dėmesio skiriama judesių, o ne raumenų treniravimui, lavinamas lankstumas, jėga ir ištvermė, gerinama judesių koordinacija bei laikysena, ugdomas visapusiškai stiprus, funkcionalus ir tvirtas kūnas bei charakteris. Viskas, ko reikia tavo unikaliam gyvenimo būdui.

Aprašymas:

Tai kovos menų įkvėpta treniruotė, pasaulinis "trendas", užkariaujantis sporto klubus. Tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurią sudaro nesudėtingos smūgių rankomis ir kojomis kombinacijos. Treniruotė tiks visiems, siekiantiems maksimalių rezultatų, ieškantiems naujovių ar tiesiog norintiems paįvairinti savo sporto rutiną. Treniruotė "užkurs" kiekvieną ir privers pasijausti tikru kovotoju!

Aprašymas:

NIKE Strength - tai speciali treniruočių programa, kurios pagrindą sudaro įvairūs funkciniai pratimai. Sukurti šią programą įkvėpė pasaulinio lygio atletų treniruotės, todėl ji labai skirtinga, įdomi ir priversianti mesti sau iššūkį. Treniruotėje derinami įvairūs dinaminiai ir jėgos pratimai, kurie atliekami su savo kūno svoriu arba naudojant inventorių.

Aprašymas:

Specializuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti apatinei kūno daliai stiprinti ir formuoti, o didžiausias dėmesys tenka sėdmens raumenims. Panaudojant įrangą ir savo kūno svorį, atliekami pratimai, tiek didžiosioms raumenų grupėms, tiek mažesniems raumenims, todėl tai tikrai efektyviausia treniruotė dailinti kojas ir sėdmenis.

Sporto klubai kuriuose Dirba treneris:

Panevėžys

UKMERGĖS G. 18, Panevėžys