Arūnas Tomkevičius

Grupinių treniruočių treneris

Gymplius - Asmeninis treneris - Sporto klubas

Specializacija

Jėgos-ištvermės, sveikatingumo treniruotės, Zumba treniruotės

Darbo patirtis

12 metų

Instagram

www.instagram.com/arunasto/

Facebook

www.facebook.com/ArunasT1

Išsilavinimas

American council on exercise sertifiktatas, 4 EREPS lygis, Kūno kultūros ir sporto specialisto leidimas (KKSD leidimas)

Gyvenimo moto

Norėti gali kiekvienas, bet ką nors pasiekti galima tiktai tvirta valia ir ryžtingu siekimu

Trenerio Vedamos treniruotės:

Aprašymas:

Vidutiniu intensyvumu, vienas po kito, atliekami įvairūs nesudėtingi jėgos pratimai skirti viso kūno raumenims, kurie derinami su mobilumo, stabilumo, balanso ir koordinacijos pratimais. Naudojama įvairi įranga ir pratimų įvairovė neleis nuobodžiauti tiek naujokams tiek jau pažengusiems treniruotės dalyviams.

Gymplius - Body Sculpt grupinės treniruotės - Sporto klubas

Aprašymas:

Populiariausia pasaulyje treniruotė su štangutėmis vyrų ir moterų tarpe, kurios metu stiprinamos didžiosios raumenų grupės. Nesudėtingi, tačiau efektyvūs pratimai kartojami daugelį kartų, kad jūs galėtumėte pajausti ,,pump“ efektą kuomet stengiamasi pratimą daryti iki ,,negaliu“. Taip treniruodamiesi gausite maksimalią naudą stiprindami visą kūną. Puikiai tinka tiek naujokams, tiek jau pažengusiems nariams.

Gymplius - pump grupinės treniruotės - Sporto klubas

Aprašymas:

30 min. trukmės puikiai subalansuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti stiprinti ne tik nugaros ir pilvo raumenis, bet ir ugdyti stiprų kūno centrą (core).

Gymplius - Press Back grupinės treniruotės - Sporto klubas

Aprašymas:

Specializuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti apatinei kūno daliai stiprinti ir formuoti, o didžiausias dėmesys tenka sėdmens raumenims. Panaudojant įrangą ir savo kūno svorį, atliekami pratimai tiek didžiosioms raumenų grupėms, tiek mažesniems raumenims, todėl tai tikrai efektyviausia treniruotė dailinti kojas ir sėdmenis.

Gymplius - Booty Builder grupinės treniruotės - Sporto klubas

Aprašymas:

F.A.C.T.S - treniruotėje didžiausias dėmesys skiriamas ne raumenų, bet judesių treniravimui, todėl visi pratimai atliekami su savo kūno svoriu ir remiantis žmogui gyvenime naudingais judesiais: pritūpimu, stūmimu, traukimu, kėlimu, šuoliu ir pan. Kompleksiški, intervalais atliekami pratimai, derinami su pratimais mobilumui, stabilumui, balansui ir koordinacijai. Tokia sistema leidžia treniruotis holistiniu (visapusišku, visaapimančiu) principu.

Gymplius - facts grupinės treniruotės - Sporto klubas

Aprašymas:

Tai kovos menų įkvėpta treniruotė, pasaulinis "trendas", užkariaujantis sporto klubus. Tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurią sudaro nesudėtingos smūgių rankomis ir kojomis kombinacijos. Treniruotė tiks visiems, siekiantiems maksimalių rezultatų, ieškantiems naujovių ar tiesiog norintiems paįvairinti savo sporto rutiną. Treniruotė "užkurs" kiekvieną ir privers pasijausti tikru kovotoju!

Sporto klubai kuriuose Dirba treneris:

GEDIMINO PR. 9

ŽEMAITĖS G. 22

VIRŠULIŠKIŲ G. 40

KALVARIJŲ G. 88