CROSS TRAINING
Aprašymas
Cross Training treniruotėje atliekami techniškai sudėtingesni funkciniai pratimai, kurie yra iš sunkiosios atletikos, gimnastikos. Daug dėmesio treniruotės metu skiriama būtiniems įgūdžiams ir pratimų atlikimo technikai. Ši treniruotė vyksta funkcinių treniruočių zonoje.
Intensyvumas
1 - mažai intensyvu
2 - vidutiniškai intensyvu
3 - labai intensyvu
3 iš 3
Trukmė
50 min.
Sudėtingumas
1 - nesudėtinga
2 - vidutiniškai sudėtinga
3 - labai sudėtinga
3 iš 3
Kalorijos
500 kcal.
Nauda
Ugdomas stiprus, funkcionalus kūnas, stiprinami raumenys, kūno centras (core), gerinama sąnarių ir kaulų sveikata, koordinacija ir balansas, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistemos veikla.
Įranga
Funkcinių treniruočių zonoje esanti įranga – štangos, svarmenys, TRX, dėžės, maišai, giros, kamuoliai, kilimėliai, sienelės, rogės, kardio treniruokliai ir t.t.
Sporto klubai kuriuose vyksta treniruotės:
Treneriai vedantys treniruotę:
