M.O.V.E
Tai vidutinio intensyvumo ir vidutinio sudėtingumo intervalinė treniruotė atliekama su savo kūno svoriu, kuri tinka tiek naujokams tiek jau pažengusiems dalyviams. Vyrauja pratimai apimantys daugelį raumenų grupių, orientuojamasi į judesių, o ne raumenų treniravimą – kūno funkcionalumą. Globalūs pratimai derinami su specifinių judesių treniravimu leidžia treniruotėje ugdyti įvairias fizines savybes. Didelis dėmesys skiriamas gebėjimui valdyti kūną, jausti kūną erdvėje, ugdomas proto ir kūno ryšys.
Kadangi treniruotėje pateikiami įvairūs pratimų lygiai, MOVE gali būti atliekama žemesniu intensyvumu, o gali būti tikras iššūkis. Viskas priklauso nuo to, kaip šiandien jaučiasi tavo kūnas ir kiek prakaito esi pasiruošęs išlieti.
Treniruotėje naudojamas efektinis apšvietimas.
Šioje treniruotėje gerinama širdies ir kraujagyslių sistemos veikla, balansas, koordinacija, o taip pat pratimų atlikimo technika.
Kilimėliai.
