CIRCLE TRAINING
Aprašymas
Circle training vyksta funkcinių treniruočių zonoje, jos metu treneris suskirsto žmones į grupes ir parengia pratimų stoteles, kuriose pratimai daromi intervalais, rato principu. Naudojant specialią įrangą atliekami nesudėtingi funkciniai pratimai, kuriais siekiama treniruoti judesius, o ne raumenis.
Intensyvumas
1 - mažai intensyvu
2 - vidutiniškai intensyvu
3 - labai intensyvu
3 iš 3
Trukmė
50 min.
Sudėtingumas
1 - nesudėtinga
2 - vidutiniškai sudėtinga
3 - labai sudėtinga
iš 3
Kalorijos
550 – 700 kcal.
Nauda
Ugdomas stiprus, funkcionalus kūnas, stiprinami raumenys, kūno centras (core), gerinama sąnarių ir kaulų sveikata, koordinacija ir balansas, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistemos veikla, deginamos kalorijos
Įranga
Funkcinių treniruočių zonoje esanti įranga – štangos, svarmenys, TRX, dėžės, maišai, giros, kamuoliai, kilimėliai, sienelės, rogės, kardio treniruokliai ir t.t.
Sporto klubai kuriuose vyksta treniruotės:
Treneriai vedantys treniruotę:
