Savo tempu
Tai treniruotė, pritaikyta vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems judėti be skubėjimo, stiprinti kūną ir jaustis užtikrintai kasdienėje veikloje. Treniruotės metu atliekami lėti, kontroliuojami pratimai, orientuoti į raumenų stiprinimą, pusiausvyrą, sąnarių mobilumą ir koordinaciją.
Pratimai pritaikomi pagal individualų fizinį pasirengimą, todėl kiekvienas gali judėti sau patogiu tempu. Didelis dėmesys skiriamas taisyklingai judesių technikai, saugumui ir komfortui.
Naudojamas efektinis apšvietimas.
Treniruotė padeda:
-Stiprinti raumenis ir sąnarius;
-Gerinti pusiausvyrą bei koordinaciją;
-Mažinti stresą, nerimą ir depresijos simptomus, gerinti nuotaiką bei miego kokybę;
-Didinti energiją ir pasitikėjimą savimi bei gerinti atmintį.
Kilimėliai, hanteliai, pilates kamuoliai, volai.
Su sportine avalyne.
